잠을 자고 싶은 데도 잠이 안 올 때, 잠을 자고 또 자고 피로가 풀리지 않는 경우가 있습니다. 수면 장애라고 할 수 있는데요. 적정한 수면 시간과 수면의 질에 따라 발생되는 문제들을 알아보며, 수면에 도움이 되는 방법들을 알아보겠습니다. 적정 수면 시간은성인의 적정 수면시간은 7 ~ 8 시간이라고 합니다. 물리적인 수면 시간이 필요하다고 주장하는 학자들의 말입니다. 짧게 자더라고 깊게 잘 자는 것이 중요하다고 주장하는 학자들도 있습니다. 6시간 이하의 수면은 졸림, 피로감, 집중력 저하 등을 초래하기도 합니다. 서로 다른 주장이라고 하더라고 잠을 통해 에너지를 충전합니다. 수면의 질이 높아지면 감정 조절, 일의 효율, 건강까지도 함께 챙길 수 있습니다. 어떤 문제가 발생되는가수면의 질에 문제가 생..
