만세운동 힘들다면 오십견?

오십견에 대해 알아보도록 할게요. 오십견은 중년 이후에 많이 발생하는 어깨 질환으로, 어깨 관절의 염증과 통증으로 인해 팔을 움직이기 힘들어지는 상태를 말해요. 이 글에서는 오십견의 증상, 원인, 치료 방법, 자가 운동법, 예방 방법에 대해 자세히 설명해 드릴게요.

오십견이란?

오십견은 의학적으로 '동결견'이라고도 불리며, 어깨 관절의 관절낭이 두꺼워지고 염증이 생겨서 어깨의 움직임이 제한되는 질환이에요. 주로 40대 후반에서 60대 초반의 중년층에서 많이 발생하며, 남성보다 여성에게 더 흔하게 나타나죠. 오십견은 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있어요.

오십견의 증상

오십견의 주요 증상은 다음과 같아요:

• 어깨 통증: 특히 팔을 들어 올리거나 뒤로 젖힐 때 통증이 심해져요.
• 운동 범위 제한: 어깨를 움직일 때 통증이 느껴져서 팔을 자유롭게 움직이기 힘들어요.
• 야간 통증: 밤에 통증이 심해져서 잠을 잘 이루지 못하는 경우도 많아요.

이러한 증상들은 시간이 지남에 따라 점점 심해질 수 있어요. 초기에는 가벼운 통증으로 시작하지만, 방치하면 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있답니다.

 

오십견의 원인

오십견의 원인은 다양해요. 주로 노화와 관련이 깊지만, 다음과 같은 요인들도 영향을 미칠 수 있어요:

• 유전적 요인: 가족 중에 오십견 환자가 많다면 발생할 확률이 높아져요.
• 부상: 어깨에 외상을 입거나 과도한 사용으로 인해 발생할 수 있어요.
• 당뇨병: 당뇨병 환자에게서 오십견이 더 자주 발생하는 경향이 있어요.
• 기타 질환: 갑상선 질환이나 심장 질환 등도 오십견의 원인이 될 수 있어요.

오십견의 치료 방법

오십견의 치료는 크게 보존적 요법과 수술적 요법으로 나눌 수 있어요. 대부분의 경우 보존적 요법으로 치료가 가능하답니다. 보존적 요법에는 다음과 같은 방법이 포함돼요:

• 약물 치료: 통증 완화를 위한 진통제나 소염제를 사용해요.
• 물리 치료: 전문 물리치료사와 함께 어깨 운동을 통해 통증을 줄이고 운동 범위를 회복해요.
• 주사 치료: 스테로이드 주사를 통해 염증을 줄이는 방법도 있어요.

수술적 요법은 보존적 치료로 효과가 없을 경우 고려되며, 관절 내시경을 통해 염증을 제거하는 방법이 있어요.

 

자가 운동법

오십견을 예방하고 치료하기 위해서는 자가 운동이 중요해요. 다음은 오십견 환자에게 추천하는 운동법이에요:

1. 누워서 하는 운동 : 등을 대고 누워 한쪽 팔을 들어 올리는 운동이에요. 이때 다른 손으로 팔목을 잡고 천천히 들어 올려요.

 

1. 외회전 운동 : 옆으로 누워 한쪽 팔을 쭉 펴고, 다른 손으로 팔목을 잡고 팔을 바깥쪽으로 회전시켜요.
2. 내회전 운동 : 양손으로 스트랩을 잡고 목 뒤에서 팔을 들어 올리는 운동이에요.

이러한 운동은 통증을 줄이고 어깨의 유연성을 높이는 데 도움을 줘요.

예방 방법

오십견을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법들이 있어요:

• 규칙적인 운동: 어깨를 포함한 전신 운동을 통해 근력을 유지해요.
• 올바른 자세: 일상생활에서 올바른 자세를 유지하는 것이 중요해요.
• 스트레칭: 어깨와 목의 스트레칭을 통해 유연성을 높여요.

이러한 예방 방법을 통해 오십견의 발생을 줄일 수 있어요.

마무리

오십견은 중년층에서 흔히 발생하는 질환이지만, 적절한 치료와 운동을 통해 충분히 관리할 수 있어요. 통증이 느껴지면 조기에 전문가의 상담을 받는 것이 중요해요. 건강한 어깨를 위해 꾸준한 운동과 올바른 생활습관을 유지해 보세요.

 

---

 

이런 자료를 참고 했어요.

 

[1] 명지병원 - 팔을 들어 올리기도 힘든 어깨 통증 '오십견 자가운동법' (https://mjh.or.kr/mjsmc/health/class/frozen-shoulder02.do)

[2] NAVER - 중년의 어깨질환 '오십견' 자연치유 된다? 방치하면 몇 년씩 ... (https://blog.naver.com/mykbsmc2780/222633735074)

[3] 서울아산병원 뉴스룸 - 오십견 치료를 위한 운동 방법 | 건강이야기 | 헬스 (https://news.amc.seoul.kr/news/con/detail.do?cntId=7711)

[4] 서울대학교병원 - 오십견 (http://www.snuh.org/health/nMedInfo/nView.do?category=DIS&medid=AA000192)